گام۱: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید. ▪ گام۲: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید. ▪ گام۳:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنی! د ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور کنید.

گام۴: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فکر کنید. · تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.(تئودور روزولت) · روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر میکنم!اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر کسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟ · خواه فکر کنید کاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فورد) · عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم. · قلمرو خداوند درون ما انسانهاست. · هر کاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید. · به دنبال رستگاری و سعادت خود باش. · از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش.
▪ گام۵: در تعطیلات آخر هفته ، فقط به تفریح و استراحت بپردازید.
▪ گام۶: تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید.
▪ گام۷: به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری سرگردان می مانید ، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.
▪ گام۸: تا آنجا که لازم است خودتان را به مبارزه بطلبید ، نه بیش از اندازه.
▪ گام۹: در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.
▪ گام۱۰: در روز عشق(والنتاین)برای خودتان کارت تبریک بخرید.
▪ گام۱۱: هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و با خدا راز و نیاز کنید.
▪ گام۱۲: هر چند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید.
▪ گام۱۳: با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید تلفنی صحبت کنید.
▪